In 8 Wochen zu einem Rücken, dem du wieder vertraust.
15 Minuten am Tag, klar angeleitet von Physiotherapeutin Lea Wagner. Erst mobilisieren, dann kräftigen – in deiner App, mit Verlauf und Community.
Kennst du das?
Nach der Behandlung war es gut. Drei Wochen später nicht mehr.
Die Behandlung hilft. Was zwischen den Terminen passiert, entscheidet, ob es hält.
Ohne Plan
- Abends ist dein Nacken wie Beton
- Nach acht Stunden Sitzen kommst du kaum aus dem Stuhl
- Du weißt nicht, welche Übung hilft – also machst du keine
- Du hast Angst, dich falsch zu bewegen
Mit einem klaren Weg
- Du weißt jeden Tag, was du machst – 15 Minuten, nicht mehr
- Du verstehst, warum es wehtut und was das bedeutet
- Kleine Pausen holen dich aus der Starre am Schreibtisch
- Du siehst in deinem Verlauf, was sich verändert
So läuft es
Zwei Phasen, ein Plan.
Aufgebaut wie ein Heimübungsprogramm aus der Praxis – nur dass du es in der Tasche hast.
Woche 1–4
Mobilisieren
Täglich sanfte Übungen wie Katze-Kuh, Beckenkippen und Brücke. Steifigkeit lösen, Vertrauen aufbauen.
Woche 5–8
Kräftigen
Dreimal pro Woche Rumpf, Gesäß und oberer Rücken – mit Theraband, Stuhl und Matte. Kein Studio nötig.
Jeden Arbeitstag
Schreibtisch-Pausen
Kleine Gewohnheiten zum Abhaken: aufstehen, Schultern kreisen, Bildschirm-Check. Positionswechsel statt perfekter Haltung.
Nach jeder Einheit
Dein Verlauf
Schmerz und Anstrengung auf einer Skala von 1 bis 10 – über Wochen siehst du, wohin es geht.
7 Lektionen + Quiz
Dein Rücken verstehen
Warum es wehtut, warum die perfekte Haltung überschätzt wird – und bei welchen Warnzeichen du zum Arzt gehst.
Live und in der Gruppe
Fragen an Lea
Live-Bewegungsstunden, Fragestunden und eine Gruppe, in der Lea deine Fragen beantwortet.
Wer dich begleitet
Ich erkläre lieber einmal mehr.
Ich bin Lea Wagner, Physiotherapeutin mit eigener Praxis in München. Seit über 14 Jahren behandle ich Menschen mit Rücken- und Nackenbeschwerden, mit Schwerpunkt Manuelle Therapie.
In der Praxis sehe ich jeden Tag dasselbe: Die Behandlung hilft – aber was zwischen den Terminen passiert, entscheidet, ob es hält. Deshalb gibt es „Rücken stark“: damit du nicht nur weißt, was du tun kannst, sondern es auch tust.
Aus der Praxis
Was Teilnehmende erzählen.
„Endlich weiß ich, was ich zwischen den Terminen machen kann. Die Übungen dauern 15 Minuten und passen in meinen Morgen.“
„Ich sitze zehn Stunden am Tag. Die Schreibtisch-Pausen haben meinen Nachmittag verändert.“
„Lea erklärt, warum etwas wehtut, ohne Angst zu machen. Das hat mir mehr geholfen als jedes Kissen.“
Dein Zugang
Das ist alles dabei.
Einmal zahlen, dauerhaft behalten. Kein Abo, keine Kündigung.
In Rücken stark enthalten
- Phase 1: Mobilisierentäglich
- Phase 2: Kräftigen3× pro Woche
- Nacken-Reset in 10 Minuten2× am Tag
- Schreibtisch-PausenMo–Fr
- Kurs „Dein Rücken verstehen“8 Lektionen
- Live-Stunden und Gruppe „Fragen an Lea“inklusive
Deine Investition89 € einmalig
- Sofort Zugang zu Woche 1 in der App
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie
- Einmalig, kein Abo
14 Tage ausprobieren: Passt es nicht zu dir, schreib Lea und du bekommst dein Geld zurück.
Wichtig: „Rücken stark“ ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Taubheit, Kraftverlust, Fieber, Problemen beim Wasserlassen oder starken Schmerzen in der Nacht lass deine Beschwerden bitte zuerst ärztlich abklären.
Deine Fragen
Bevor du startest.
Ich habe kaum Zeit. Reichen 15 Minuten wirklich?
Regelmäßigkeit zählt mehr als Dauer. Fünfzehn Minuten jeden Tag bringen mehr als eine Stunde am Wochenende – und sie passen in deinen Morgen oder die Mittagspause.
Was, wenn mir eine Übung wehtut?
Ein leichtes Ziehen ist in Ordnung, stechender oder ausstrahlender Schmerz nicht. Zu jeder Übung gibt es eine leichtere Variante, und in der Gruppe „Fragen an Lea“ bekommst du eine Antwort, wenn du unsicher bist.
Brauche ich Geräte?
Eine Matte, ein Stuhl und ein Theraband reichen. Die Schreibtisch-Pausen und der Nacken-Reset gehen ganz ohne.
Ich bin schon Patientin oder Patient in der Praxis. Brauche ich das?
Als Patientin oder Patient bekommst du dein persönliches Heimübungsprogramm über die Praxis-Begleitung – sprich Lea beim nächsten Termin an.
Und wenn es nichts für mich ist?
Dann schreib Lea innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf, und du bekommst dein Geld zurück.
Weiter abwarten – oder in 8 Wochen beweglicher sein.
15 Minuten am Tag, ein klarer Plan, eine Physiotherapeutin, die erklärt.